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出伏后如何對付“秋燥”“秋乏”

2020-08-25 09:34:24    來源:北京日報客戶端    編輯:李 琦

  七夕佳節正出伏

  8月25日就是傳統的七夕佳節了。巧的是,今年的七夕正趕上出伏頭一天。

  炎炎暑氣散去,不妨體會一下“天階月色涼如水,臥看牽牛織女星”。

  過去,人們判斷暑氣結束有兩個重要節點,一個是處暑,一個是出伏。

  今年的三伏天,初伏始于7月16日,末伏終于8月24日,8月25日出伏。40天加長版“三伏”結束,出伏了,炎炎暑氣算是消散了。今年出伏這一天,正趕上七夕佳節。

  北京古觀象臺王玉民說,七夕這天正好出伏,這是巧遇。他解釋,七夕是每年農歷的七月初七,一般都是落在公歷的8月份。今年是農歷的“閏年”,多出了一個“閏四月”,從陽歷5月23日開始至6月20日才結束。正是因為7月前插進了一個月,所以七夕的日子比較靠后。實際上,多數七夕都落在出伏前。

  處暑每年公歷日期大致是固定的,在8月23日左右。所以“處暑過后七夕到”是今年的情況,往年可不一定。“晚七夕會在處暑后,早七夕會在立秋前。”

  出伏后如何對付“秋燥”“秋乏”

  出伏后,白天熱,早晚涼,晝夜溫差加大,氣候趨于干燥。在這樣的天氣里,人的皮膚很容易變得緊繃,甚至起皮脫屑,嘴唇干燥,嗓子發干,民間稱之為“秋燥”。

  天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示,對付“秋燥”要多吃粥、多喝水,尤其是蜂蜜水。多食清心潤燥的食物,如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。同時,睡好子午覺。

  盛夏時節,由于大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節,人體過度消耗能量。到了秋季,人體出汗減少,體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態,人體進入一個生理休整階段,機體于是出現疲憊感,產生“秋乏”。人往往會變得懶洋洋的,無精打采,哈欠連天。

  為有效驅除“秋乏”,李艷玲建議,要保證充足睡眠,盡量早睡早起,同時中午最好能適度午睡;要保持飲食清淡,可多吃堿性食物中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等,這些食物可以幫助人體消除疲勞;多到戶外走走,勤曬太陽,適當做些有氧運動,如散步、做操、爬山、慢跑等。

  記者 康劍 孫樂琪

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關鍵詞:出伏
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